Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

И в работе с мышлением исходить важно из того, что забыть мысли и ждать, пока они куда-то навсегда исчезнут, совершенно бессмысленно, это происходит иногда, на какое-то неопределенное время, и на это просто глупо рассчитывать. И какие-то ваши тревожные мысли о болезни, о внешности, о причинении вреда или что на вас кто-то смотрит, они все равно будут возникать просто из памяти.

Поэтому ключ в решении проблемы не в том, что этих или подобных мыслей больше не будет или что с ними надо как-то бороться (вы не на ринге, и противника нет, ваш враг сейчас – вы сами), а в изменении отношения к своим мыслям и умении правильно обращаться с хаотичным умом.

Это значит – научиться жить с мыслями и через проживание эмоций и ощущений прийти к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в не зависимости от того, вспомнилось вам что-то неприятное или же нет, тогда вам просто не будет большого дела до того, что временами приходит в голову, вас это просто в дальнейшем больше не будет терзать.

Да, сейчас вам это может показаться невероятным: как это жить спокойно и хорошо с такими «гадкими» мыслями, но со временем, по мере практики, вы в этом сами сможете убедиться.

А сейчас, чтобы вы еще лучше представили, в каком направлении нужно двигаться, представьте следующее. Вы отдыхаете на берегу Средиземного моря, наслаждаетесь отпуском. Но ваш мозг не дремлет, он все время в работе, и вдруг вам вспоминается какая-то идея или приходит на ум неприятная мысль: «Скоро все это блаженство закончится, снова работа, домашние хлопоты и проблемы…» Все, радость ушла, вы уже не наслаждаетесь морем и отдыхом, а начинаете испытывать дискомфорт, и все из-за того, что мысли вам что-то рассказали.

Или, к примеру, другая ситуация: вас вдруг посетили мысли о старости. Все мы стареем, это ждет каждого, кто доживет, но многим людям этот факт никак не дает покоя и причиняет душевные страдания.

А что хотят люди, когда им приходит неприятная мысль? Разумеется, чтобы этой мысли не было, потому что им становится плохо, и они стараются поскорее забыться, стараются отогнать эту мысль, сообщающую о реальном, неизбежном факте.

Опять же, на время это может помочь. Человек, потратив массу энергии, усилием воли может переключиться, но потом все в один момент вспоминается и начинается по кругу.

Заметьте, в обоих приведенных выше примерах, пока этих мыслей не было, человек мог чувствовать себя хорошо и даже счастливо, хотя реальность оставалась прежней, она не менялась ни до мыслей, ни после них, но появились мысли, и сразу испортилось настроение.

Мысли просто рассказали о реальности, а реальность в том, что отпуск действительно скоро закончится, он не может продолжаться вечно, и что старость неизбежна.

Причинами плохого самочувствия и упадка настроения в обоих случаях стали только мысли и непринятие человеком той реальности, о которой они сообщали.

И именно наши мысли всегда делят реальность на хорошее и плохое. Именно из-за мыслей мы становимся неспособными принимать эту реальность и полноценно, в свое удовольствие жить.

Но ведь мысли не являются самой реальностью. Реальность – это то, что происходит в действительности, а в действительности вы просто идете, сидите или лежите и раздумываете какие-то свои мысли, от которых потом вам становится дурно.

И вы можете лежать на пляже где-нибудь в Крыму или в Турции, наслаждаться природой, морем и вкусностями, и вам в любую минуту может вспомниться какая-то неприятная мысль из прошлого, которую вам раньше удалось позабыть и она вас долго не беспокоила, но тут вдруг всплыла в памяти, и весь ваш отпуск может превратиться в кошмар.

Разве вы этого хотите? Хотите, как и раньше продолжать бояться, что вам что-то вспомнится, бояться появления каких-то мыслей, всячески бороться и бегать от них?

Или хотите стать по-настоящему свободными людьми, научиться жить с мыслями без постоянной тревоги о том, что что-то там может вернуться?

Если так, то необходимо не избавляться от мыслей, не пытаться забыть их, ведь это, в принципе, невозможно, это то же самое, что пытаться избавиться от памяти. А надо научиться быть со своими мыслями, то есть перестать враждовать с ними и отнестись к своему беспокойному уму с сочувствием, любовью и пониманием, а не с агрессией.

Сейчас я могу сказать, что по-настоящему могу радоваться жизни, я не беспокоюсь, что в какой-то момент мне может подуматься или вспомниться что-то неприятное, я просто знаю, как с этим быть. И если что-то всплывает, это само все спокойно проходит в меру быстро и без каких-либо серьезных последствий для моего здоровья и позитивного восприятия жизни.

И это не значит, что у меня всегда только приятные ощущения и мне приходят только приятные мысли, бывает по-разному, иногда тревога или раздражение возвращаются, ведь мозгу, и, в частности, памяти не прикажешь. У меня тоже периодически возникают бытовые и другие проблемы, которые надо решать, и далеко не всегда все идет так, как мне хочется, и не все получается. Это жизнь, и это тоже реальность, которую нужно принять. Не может быть так, чтобы было все и всегда хорошо и никогда не было проблем.

И я не могу указывать переживаниям, когда им быть и когда закончиться, не могу прекратить в себе что-то по собственному желанию, от моей «хотелки» это не зависит.

Самое главное здесь, как я ко всему этому внутренне отношусь и как реагирую. Осознаю, принимаю и позволяю быть всему внутри меня как есть, и тогда чувствую себя по меньшей мере нормально, и все реакции в теле протекают мягче и проходят гораздо быстрей и спокойней; или же все время сопротивляюсь, зацикливаюсь, пытаюсь контролировать, подавить и избавиться, тогда стресс и страдания неизбежны и происходят гораздо чаще и сильней.

И когда у меня порой нет настроения и что-то проявляется, я просто не придаю этому большого значения, а стараюсь всегда вспомнить о самом важном, о своих главных целях и перспективе на будущее, о том, что я движусь к свободе и что все, раньше или позже, отпустит, я держу это в уме и делаю то, что необходимо для этого.

Простыми словами: я не зацикливаюсь на каких-то иногда возникающих, временных мыслях и ощущениях (симптомах). Я перестал бороться с этим и приобрел необходимые знания и навыки, которые позволяют мне сохранять трезвый взгляд, спокойствие и хорошее самочувствие.

Поэтому оставляйте ваши мысли в покое, позвольте им спокойно побыть какое-то время, просто учитесь не вовлекаться в них, и тогда они сами начнут шаг за шагом вас отпускать.

И как только у вас получится в первый раз таким путем решить ситуацию хоть с одной болезненной мыслью, вы сразу прочувствуете и осознаете, что и как делать.

А мысли о старости все равно будут приходить, так как они говорят о неизбежной реальности, а реальность всегда, рано или поздно, напомнит о себе. Даже если вы сейчас совсем молоды и так получится, что у вас будет длинная жизнь, придет время, когда эти мысли начнут посещать вас все чаще и чаще, и, если вы станете им противиться, стараться не думать и гнать, они начнут вас изводить.